1，三文(wén)魚

　　三文(wén)魚是(shì)一(yī)種富含脂肪的(de)魚類，含有(yǒu)大(dà)量的(de)ω-3脂肪酸，有(yǒu)利于心血管健康。

　　2，奶酪

　　奶酪中的(de)脂肪能(néng)更好(hǎo)地(dì)促進身(shēn)體(tǐ)吸收其他(tā)食物(wù)中的(de)鈣。一(yī)塊高(gāo)質量♥的(de)純奶酪富含鈣、蛋白(bái)質和(hé)維生(shēng)素A，甚至可(kě)以與一(yī)杯牛奶相(xiàng)比較。

　　3，開(kāi)心果

　　開(kāi)心果富含不(bù)飽和(hé)脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化(huà)物(wù)、酶和(hé)其他(tā)物(wù)質。适當的(de)消耗能(néng)保證腦(nǎo)血流量，使人₩(rén)煥發光(guāng)彩。

　　4，杏仁

　　杏仁含有(yǒu)豐富的(de)單不(bù)飽和(hé)脂肪酸和(hé)亞油酸，能(néng)有(yǒu)效降低(dī)體(tǐ)內(nèi)膽ε固醇水(shuǐ)平。此外(wài)，杏仁還(hái)含有(yǒu)大(dà)量的(de)礦物(wù)質鋅和(hé)少(shǎo)量鈉。

　　5，巧克力

　　巧克力中的(de)特殊脂肪可(kě)以為(wèi)你(nǐ)提供很(hěn)多(duō)抗氧化(huà)成分(fēn)，可('kě)以延緩衰老(lǎo)。這(zhè)對(duì)喜歡甜食的(de)女(nǚ)性來(lái)說(shuō)是(shì)個(gè)好(hǎo)消息。

　　6，花(huā)生(shēng)

　　花(huā)生(shēng)含有(yǒu)甘油三酯，可(kě)以降低(dī)引緻心髒病的(de)甘油三酯，并且富含HDL和(hé)營養。花(huā)生(shλēng)可(kě)以取代薯片和(hé)爆米花(huā)等點心來(lái)改善心髒健康。

　　7，核桃

　　核桃富含多(duō)種不(bù)飽和(hé)脂肪酸。核桃經常食用(yòng)可(kě)以提高(gāo)高(gāo)密度脂蛋白(bái)膽固醇水(shuǐ)平，運輸到 (dào)肝髒的(de)代謝(xiè)和(hé)排洩，從(cóng)而防止膽固醇形成。